بالفيديو| أغرب وأسهل طريقة لشد عضلات البطن

هيئة التحرير

الجميع يريد بطن مثالية ، ولكن كم منا يصعب عليه أداء التمارين الرياضية ويعتبرها شاقة جداً عليه، ولكن الآن نحن نبحث لكم عن أسهل الطرق وأغربها والتي تكتسبون بها عضلات بطن مشدودة.

1- التمرين الأول في الفيديو… من وضع الوقوف وباستخدام الشريط المطاطي أو أي شريط مقاوم أخر، ثبت الشريط في أي جزء ثابت خلفك، ثم أمسك طرفي الشريط بقبضتيك على أن تكون ذراعاك مستقيمتان إلى أعلى ومفتوحتان بزاوية 75 درجة، ابدأ بالمشي إلى الأمام من نفس الوضع حتى تصل إلى أعلى مقاومة من الشريط، ثم ابدأ التدريب.. خذ خطوة إلى الأمام بإحدى القدمين ثم عد إلى وضع البداية مرة أخرى، كرر هذا التمرين من 20 إلى 30 مرة بالتبادل.

2- التمرين الثاني في الفيديو… من نفس الوضع السابق حاول أن ترفع أحد الساقين إلى أعلى وفي نفس الوقت تحاول أن تلمس مشط القدم بأصابعك الماسكة بطرفي الشريط المطاطي، ثم عد إلى وضع البداية مرة أخرى ببطء، كرر هذا التمرين بالتبادل من 20 إلى 30 مرة.

ملاحظات هامة: