صحة

هيئة التحرير نقدم لكم في هذه المرة، تمرينات خاصة لجسم رشيق، فكل التمرينات باستخدام وزن الجسم وبدون أي أدوات، والأهم أن التمرينات ستكون بطريقة التكرارات، فكل ما ستقوم به في كل حصة تدريبية الآن هو 250 تكرار من أول الحصة حتى نهايتها. 1– التدريب الأول في الفيديو.. القفز مع رفع ...

  هيئة التحرير تعرضنا في وقت سابق للطريقة السهلة لإخفاء الكرش وفي وقت قليل، ولكن الآن الكثير منا يعاني بعد أن يقوم بتمرينات البطن من ارتخاء الجزء الأسفل من البطن، ولكن الآن لن تجد مشكلة لحل هذا الارتخاء بعد أداء هذه التمارين السهلة التي سنعرضها عليكم. 1- التمرين الأول في ...

هيئة التحرير الجميع يريد بطن مثالية ، ولكن كم منا يصعب عليه أداء التمارين الرياضية ويعتبرها شاقة جداً عليه، ولكن الآن نحن نبحث لكم عن أسهل الطرق وأغربها والتي تكتسبون بها عضلات بطن مشدودة. 1- التمرين الأول في الفيديو… من وضع الوقوف وباستخدام الشريط المطاطي أو أي شريط مقاوم أخر، ...

هيئة التحرير الكثير منا يعاني من ارتخاء عضلات البطن، أي ما نسميه في حياتنا اليومية “الكرش”، والكرش هو ارتخاء في عضلات البطن، وهو بالفعل يسبب المضايقة للكثير منا، في الحركة اليومية أو أداء النشاطات اليومية البسيطة وبالأخص في الزى الخاص بنا، وفي فترات النوم يسبب للبعض الشعور بعدم الراحة. ونحن ...

هيئة التحرير تعتبر عضلات الرجلين من العضلات التي يصعب على الكثيرين تقويتها، ولكن أهمية هذه العضلات كبيرة جداً لأنها هي التي تتحمل عبء ثقل وزن الجسم، وهي التي تساعد الركبتين على تحمل الحركات المفاجأة لجسم الإنسان وتساعده على المشي والجري وممارسة الأنشطة التي تدوم طوال اليوم، وهي تبدأ من أعلى ...